身体を温める 方法 服装

重ね着、重ね履きがコツ
日本には昔から「頭寒足熱」としう健康法があります。文字通り、頭を冷やして足を温めるというもの。足裏には各内臓器官を刺激するツボがあり、足を温めることで、冷えや食べ過ぎなどによる毒をを出しやすくするのです。
靴下を２枚重ね履きしたうえにレギンス、スパッツ、レッグウォーマーなどで足先・足元・太ももを重点的に温めると体全体が温まります。とくに足先が冷える人には５本指靴下がおすすめです。足の指を１本ずつ包んで付け根にあるツボを刺激することで、血流が改善されます。
寒くなったら、ダウンジャケットとタートルネックセーターなど厚手のものを重ね着するよりも、薄手のゆったりしたデザインのものを重ね着する方が温かくなります。服と服の間に空気の層ができて、冷気を遮断してくれます。
下着も同様に、夏でもブラジャーの上にいきなりアウターを身につけるのではなく、キャミソールやタンクトップなど肌着を１枚多く着てみてください。体の冷え方が違うのが分かります。冷房などで体を冷やしすぎる夏こそ、服装に気をつけましょう。

一年中腹巻きで冷えを撃退
季節を問わずに心がけたいのは、お腹を冷やさないことです。肌着を１枚多く身につけるほか体を温めるのに欠かせないアイテムが腹巻きです。腹巻きで腹部を温めることによって、腎臓をはじめさまざまな臓器の働きが活発になり、消火や排泄機能がアップします。不要な水分が排泄されず体にさまざまな害をもたらす水毒が改善されます。むくみがとれ、全身がスッキリします。
また、腹部には血管もたくさん集まっているので、血行がよくなると体全体が温まり、冷えが原因の腰痛や生理痛、肩こりなどの痛みも解消されます。体温が上がって代謝機能が上がれば脂肪が燃えやすい体になり、無理なく自然と痩せやすい体質に改善。腹巻きアイテム１つで一石二鳥どころか、一石三鳥、四鳥の効果が期待できるのです。
冷えとり対策としては、一年中身につけることをおすすめします。昨今はシルエットに響きにくい薄手素材やかわいい色柄タイプも市販されておりとてもファッショナブルに進化しています。夏も腹巻きでお腹を温め、万全の備えをしましょう。

着脱できるアイテムえ温度調節を！
体を温める部位は足首や手首に首回りまど「首」のじがつくところ。これらの部位は血流の要所であり、経穴＝ツボがあるのです。体が冷えていると感じたら、これらの部位をカイロや湿布布などで温めると、足先や指先まで血液がいきわたります。夏でも、夏用素材のストールや靴下で、首や足首ををガードするといいでしょう。
日中の服装は着脱しやすく温度調節がしやすいアイテム、ジャケットやカーディガン、ベストなど重ね着がおすすめです。重ね着、重ね履きは、�@ゆったりしたデザインのものを重ね着する�Aブラジャー以外にもう一枚下着を着用する�B小さすぎるサイズや体を締めつけるものは避ける、などこの３点を意識して服を選びましょう。スカートでも靴下を２枚重ね履きしてスパッツやレギンスを組み合わせれば、冷えとりファッションになります。

寝るときもお腹と首、足首をしっかり温める
いちばんのポイントはお腹を冷やさないことです。寝るときは体を締めつけないタイプでしっかり内臓をガードしてください。就寝時の少なくとも３〜４時間前に食事を終え、睡眠中は内臓も休ませましょう。
冬は、湯たんぽの使用が安眠の強い味方になります。電気あんかや電気毛布よりも優しい温かさが長時間続き、肌も乾燥しません。昔ながらの金属製や陶器製の容器に湯を入れるタイプは、カバーを手作りして楽しめます。さまざまなタイプの湯たんぽが市販されています。扱い時のヤケドと使用中の低温やけどには注意してください。
パジャマなどの寝巻きや寝具は下着と同様、なるべく天然素材１００％が望ましいですが、絹はやや透湿性に欠けるので真夏は避けたほうが無難です。