冷え性を克服 ポカポカのコツ

身体も心もポカポカになるためのポイントを押さえておこう！

大きく６つのポイントがあります
�@冷えのタイプを知る
その冷えは パワー不足　OR　血行不良　OR　ストレス性 なのか？
冷え性を克服するにはまず、自分が冷えていることを自覚し、その原因を知ることが大切です。「冷え」があるかもしれないチェック で自分の冷えのタイプを知ろう。無関係そうな症状も冷えが原因で起こっていることもあります。

�Aなぜ冷える？その理由を知ろう。
冷える原因はさまざま。いろんな原因が絡み合って冷えを起こしていることもあります。総じて言えるのは、普段の生活習慣や生活環境の影響が大きいということです。服装や食生活、運動不足、ストレスなど、現代人の日常が冷えをつくる原因になっています。

�B食事で体の中から温める
食べることは冷え撃退の第一歩。食事を抜いたり、栄養が偏っていると、からだのは熱をうまくつくり出せない。まずは冷えに打ち勝つ栄養成分と食材を知ることが大事です効果的に摂る方法を覚えれば、あとはおいしく食べるだけです。

�C寝る前のボディケアで冷え対策
冷え性の克服には心身のリラックスが大切です。１日が終わり、寝るまでの時間を心身のケアタイムに。身体のゆがみは血行不良につながります。骨盤のゆがみを正すエクササイズで全身のバランスを整えましょう。心身の状態を表す足裏マッサージは冷え解消にも役立っています。毎日の習慣にしたいものや風呂では身体を温め、心をほぐします。

�D冷えない身体づくりメニューを、毎日の生活に取り入れる
眠ること、そして歩くこと。毎日何気なくしていることが実は冷えない体作りに欠かせないのです。質のいい眠りで心身の疲れをとり、冷えない身体をつくりましょう。歩く時は身体を温める歩き方を意識して、足元はもちろん全身温めましょう。

�E冷え知らずの便利グッズを活用する
冷え性克服のため、生活習慣や生活環境を見直しながら、毎日の生活の中に、寝る前にできるボディケアや毎日できる身体づくりメニューを上手に取り入れたいものです。より温かく、そして楽しみながら続けられるよう、入浴グッズや骨盤ケアグッズなどの便利グッズを活用しましょう。