冷え対策しているのに手や足の先はいつも冷たい・・。こんなことありませんか？
こんなときに食事にひと工夫することで改善する場合もあります。
すぐ始められる冷えを撃退する食事のコツを案内します。
ポイントはこの３つ！
○冷え性を解消する
⇒ ３つのキーワード！
○冷えと戦う
⇒ 栄養成分を知ろう！
○冷え性改善に役立つ
⇒ 食材を案内！
冷え改善に働く栄養成分を含む食材の中から、おすすめの食材をピックアップしました。
有効成分の特徴から、摂り方のコツ、保存方法まですぐに使える方法を案内
1、ショウガ
2、ニンニク
3、青魚 鮭
4、緑黄色野菜
5、調味料
食べ物で身体が温まる理由を知ることで冷え性を解消するヒントが隠されています。日々の生活と身体の冷えは直結しており食事はとても大事です。ご飯を抜いたりおにぎりやパンしか食べない食生活では冷える一方です。
食べ物に含まれる栄養成分の特有パワーを活かして冷えを解消することを案内しています。食べ物には血流を促進する成分と代謝を上げる成分の二つがあります。
1、生姜（ショウガ）温め力のヒミツは辛味成分にあり！
２、ニンニク低温で加熱して油と一緒に摂ると血液サラサラ成分が増加する！
3、青魚 鮭青魚の脂は、生で食べると血流改善パワーを最も発揮します。
4、緑黄色野菜血液サラサラ力に優れる緑黄色野菜は油と一緒に摂るのが鉄則！
5、調味料冷え改善の助っ人調味料食材の次は調味料もチェックしよう！好みの味のものをいくつか常備しておけば冷え退治料理の強い味方になること間違いなし！
朝の体温アップには朝ごはんは必要です。寒い季節は朝ごはんを食べるのがおっくうになりがち、朝食を摂るかどうかが冷え撃退の別れ道でもあるのです。
グリーンスムージーは美肌の美容や健康にいいからといわれていますが、冷え症の人が習慣にしたら大変なことになります！特に朝食の代わりに飲むのは避けたほうが良いです。何故なら体温が上がり始める前に陰性の果物や葉野菜中心の冷たい飲み物を体の中に入れると体温は上がらないままなのです！