冷え性改善

冷え性を改善するために誰でも簡単に始められる運動にウォーキングがあります。

 

ウォーキングのような有酸素運動は体の血行を良くし、冷えにくいカラダ作りに効果的です。
普段の生活の中にウォーキングを取り入れてみる、たとえば通勤・通学や近所への買い物に自転車に乗らず歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使ったりするだけでもいいと思います。大切なのは長く続けること。また、冷え性の原因は食生活にもあるので、食生活を改善した上で運動を行えば相乗効果が期待できるでしょう。さらに慣れてきたら、パワーウォーキングをおすすめします。

 

パワーウォーキングは、ウォーキングをする時にただ歩くのではなく、普段より少し歩幅を広げて早足で歩いたり、坂道や階段を積極的に歩いたりすることで、体力の向上や体脂肪の減少、筋肉の柔軟性を高めるウォーキングです。足腰を強くし全身の筋肉を鍛える、体重のコントロールと改善に役立つ、体力の向上・心肺機能の向上、成人病の予防。脳に刺激を与え活性化させるなどの効果があります。また、カラダだけでなく心を安定させる効果もあります。