足の冷え性

冷えの症状は、足先から現われることが多いと言われます。

 

「足が冷えて辛い」などの自覚症状がある方は、本格的な冷え性になる前に早めに対処しましょう。
足は体重を支えたり、靴で締め付けられたり、過酷な労働を強いられる場所。また、心臓から遠くてさらに重力に逆らって血液が戻らなくてはいけないので、足先などの末端部分は血行が悪くなりがちなのです。

 

足には、冷え以外にも、さまざまな体の不調に効くツボが集中しています。
フットマッサージは人気があり、"リフレクソロジー"もお馴染みですが、足のマッサージを習慣にすると、健康維持に役立ちます。
まず、始めたいのが、帰宅後靴を脱いだら十分に足の指を開かせること。足全体を軽く伸ばして、つま先を思いっきり伸ばしたり縮めたりします。１秒で伸ばして１秒で縮めるリズムで２０回程すると、足先が温まってきます。

 

さらに足だけを温める「足湯」も冷え性の方には効果抜群です。
足の筋肉は、心臓の補助ポンプといわれるくらい血流に貢献しています。足の筋肉の緊張をほぐし、足から血行を良くすることで、カラダ全体が温まって心
身ともにリラックスできます。