すぐ使える冷え対策

冷え性は血液の循環の悪さが原因の一つです。
血流をよくするために、ツボ押しやマッサージなども効果的が期待できます。

 

力がいるので大変という方はマッサージチェア、超音波治療器などを利用するのも一つの方法です。また、最近ではツボを押すための道具もたくさんあ
るので、機械や道具を気軽に利用してみてはいかがでしょうか。

 

自律神経を整え血行を良くするツボは、指間穴、虎口、八風などです。
指間穴は手の人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間。
虎口は手の親指と人差し指の間。
八風は足の親指から小指までの指の間です。
これらのツボを親指と人差し指でつまんで少し強めに押し揉み、指先に向かって引っ張り放します。回数は１カ所につき１０回程度。一巡する頃には指先がポカポカしてきます。

 

足のツボには血海、三陰交、湧泉などがあります。
血海は膝を伸ばした状態で、膝の内側、膝の皿の２．５cm上あたりにあります。大腿骨のすぐ脇の痛みを感じるところです。親指をツボにあて、大腿骨に向かって３０回程度押し揉みます。
三陰交は足の内側のくるぶしの上に小指を置いて手を当てた時人差し指が当たる高さで、骨のすぐ後ろにあります。このツボは冷え性や生理痛、冷えのぼせ、むくみなどにいいと言われ、マッサージしたり、温灸をすると効果的。椅子に腰掛け、足と反対の手の親指をツボにあて、足首をはさむように持って強く押し揉みます。左右ともに２〜３分程度行なうといいでしょう。