心身リラックス アイテム

リフレクの前後に取り入れたい効果を高めるフットバスやエッセンスオイルやフットバスなどのアイテムにリフレク後の水分補給などのケアなどを案内。

リフレク前に足を温めて血行を促進

 

リフレクの前にぜひ行いたいのがフットバス。血行を促すため相乗効果を期待できます。また、施術のときは清潔な状態が好ましいので衛生面でも心がけたいです。フットバスがなければ洗面器やたらいでも代用できます。４０℃前後のお湯にふくらはぎの半分ぐらいまでつかり１０分程度入るのが理想的です。

アロマテラピーでリラックス度アップ

 

アロマポットにエッセンシャルオイル（精油）を数滴たらし部屋を香りで満たした状態でリフレクを行うとリラックス効果が高まります。オイルの種類は心の状態に合わせて選ぶといいでしょう。１００％植物由来のナチュラルなオイルがベスト。アロマポットがない場合はマグカップに熱湯を注ぎその中にオイルを数滴たらすと同じ効果を得られます。

 

心の状態に合わせて香りをセレクト！

 

「ラベンダー」
疲労感やストレスを和らげたい
「ゼラニウム」
生理前後のイライラを抑えたい
「イランイラン」
不安や恐れを取り除きたい
「レモングラス」
集中力を高めたい
「グレープフルーツ」
気持ちを前向きにしたい
「サンダルウッド」
気持ちを落ち着かせたい

好きな音楽で気持ちを前向きにしよう

 

お気に入りの音楽を聴いていると気持ちが不思議と前向きになるものです。同時に心を落ち着かせる効果もあります。音楽をかけながらリフレクを行うことで、聴覚からのリラクゼーションを促しましょう。
鳥のさえずりや波の音などのヒーリングミュージックはもちろん、自分が心地よいと感じる音楽であればジャンルは何でもいいです。
その日の気分に合わせて選びましょう。

リフレク後には水分補給を忘れずにしましょう

 

リフレク後は新陳代謝が活発になるため老廃物が対外に排出されやすいです。水分を補給し排出しやすい状態にしましょう。リフレク後に最適な飲み物は白湯かハーブティー。冷たい飲み物は胃腸に負担をかけるので温かい飲み物がおすすめです。カフェインは利尿作用と同時に神経にも働きかけ、老廃物を排出する力を弱めると言われるためカフェインを含むコーヒーなどは避けたほうがいいでしょう。

優しい灯りで心を落ち着かせる

 

キャンドルや間接照明などの優しい光は、見ているだけで心が落ち着く。これは視覚からのリラクゼーション効果によるもの。リフレクはキャンドルや間接照明を灯した、ほの暗い空間で行いたいもの。間接照明がない場合はリフレクを行う部屋の電気を消して廊下や隣の部屋の電気をつけるとほの暗い空間を演出できる。

 

キャンドルを使う場合、香りつきのアロマキャンドルを使うと視覚と同時に嗅覚からのリラクゼーション効果も期待できる。