体が冷える原因 低体温
年々、日本人の平均体温が下がっています！
医学辞典に載っている５０年前の「日本人平均体温は36.89℃」と記されていますが、今は男女問わず、３５℃台の人が多く、36.50℃以上の人は例外といってもいいほどです。
この５０年の間に、日本人の平均体温は約１℃下がってしまったのです。
熱がある（＝体温が高い）といえば、人はたいてい体を気遣いますが、体温が低いことには無頓着です。しかし、低体温を甘く見てはいけません。低体温によってどのような弊害があるかといえば、まず考えられるのが 「肥満」 です。体温が下がると血行が悪くなり、老廃物や水分を排出する力、脂肪を燃やす力が弱まります。すると水分や脂肪が蓄積し、肥満になります。
また、体温が１℃下がると免疫力は３０％以上低下します。
これは、あらゆる病気にかかりやすく、治りにくいことを意味します。
では、どうしたら体温を正常値（36.5℃）まで上げられるのでしょう・・・？
それは、体を冷やさないこと。
そして、積極的に温めることです！
体温が１℃上がると基礎代謝量は１２〜１３％上がります。運動をして筋肉をつけると基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすくなる というのはダイエットの基本中の基本ですが、低体温の人は、頑張って筋肉をつける前に、体温を上げて基礎代謝を活発にすることが先決です。体脂肪は、体が冷えているときよりも、体が温かいときのほうが燃焼しやすいものです。どのようなダイエット法を試すにしても、まずは体を温め、脂肪が燃えやすい状態にすることが大事です。
体を温めることは、それほど難しいことではありません。
食事の摂り方や入浴法、適度な運動、服装など、ちょっとした生活習慣でできることです。
即効性のある方法もありますので、ぜひ試してみてください。